Hej i regnet!
Ledig torsdag och idag har jag hållt mig hemma, tränat och laddat batterier inför jobbhelg. Sen ute en sväng i regnet för att hämta hem Maya.
Under sommaren så tappade jag ganska mycket av mitt sug på träning. Var helt ärligt helt slut av allt jobb och när semestern kom så släppte jag bara allt och va. Med det så tappar man direkt konditionen och styrkan i kroppen. Jag själv känner att jag inte mår bra av att ”säcka ihop” och sen så åt jag inte så bra heller. Inte direkt onyttigt men väldigt oregelbundna tider och det ger ju inte heller energi. Man mår sämre både fysiskt och psykiskt av att inte ta hand om sig själv (både kropp och själ).
Jag är i allafall igång igen och det känns så himla bra. Jag vill få mer styrka och bygga lite mer muskler. Jag är redo för bättre kondition och mer ork. Är röra på sig har så många fördelar även om man inte vet eller tror på det. Jag sover bättre , är på bättre humör, orkar mer och känner mig mer frisk. Jag har problem med mitt knä som gör ont men det ger sig nog till slut. Det är viktigt att röra på sig även om man har ont då det faktiskt hjälper även om det känns.
Sedan lite om kosten. Jag bantar inte och går inte på någon diet. Jag utesluter ingenting utan äter det jag vill. Däremot balanserar jag kosten så att jag äter väldigt mycket grönt , vegetariskt för att jag tycker det är gott och jag vet vilka hälsofördelar det har. Försöker att inte äta så mycket bröd och vanlig pasta för att min mage gör ont och jäser upp men vill jag äta det någon dag så gör jag det. Äter även flera mål om dagen (frukost , lunch , mellanmål , middag , kvällsmat). Kroppen behöver det när man tränar och det hjälper även att hålla blodsockret på en bra nivå. Vill man minska på sitt socker intag så är detta väldigt bra , ät ofta för då får du inte det där akuta suget.
Dagens lunch idag blev rödbetsbiffar med sallad , keso och vitlökssås.
Till mellis precis blev det en skål keso ananas & passionsfrukt med plommon bitar.
Viktiga tankesätt:
– Träning är bra för kropp och knopp! Hitta det som passar dig bäst. Promenader, cykling , styrketräning, simning?
– Minst 30 minuters puls höjande träning/motion ger många hälsofördelar.
– Vid smärta. Viktigt att ändå försöka röra sig även om det känns svårt. Det hjälper mer än att bara ligga ner. Speciellt vid ryggskott och andra besvär.
– Kost. Hitta en bra balans. Laga mat du tycker är gott men som också ger bra näring. Unna dig något gott ibland och istället för att inte äta , så ät mindre men oftare.
– Drick MASSOR av vatten!
Och jag är verkligen ingen tränings expert men jag är påläst och jobbar inom vården. Så vet en del om hur motion och träning faktiskt bara har fördelar. Mot ett friskare och starkare liv! ♡
Senaste kommentarer